為什么生活條件越來越好，孩子的眼鏡鏡片卻越來越厚？為什么家里燈火通明，你卻還像在辦公室一樣緊繃著神經(jīng)？為什么一桌子山珍海味，你卻沒有食欲？為什么商場里的衣服色彩鮮艷，買回家卻感覺衣服暗淡無光？為什么老爸老媽夜里總是失眠？…

　　問題的關(guān)鍵就是：燈光！

　　隨著人們生活水平的提高，室內(nèi)空間環(huán)境不再只用一盞燈滿足人們對光照的基本需求，而是運用“光”與室內(nèi)環(huán)境構(gòu)成整體的藝術(shù)風格，創(chuàng)造舒適的視覺光環(huán)境。合理的照明不僅滿足人們對亮度的基本需求，還應(yīng)根據(jù)不同的空間場景營造不同環(huán)境氛圍，更應(yīng)符合人們心理、生理需求。

　　你的用光安全嗎？

　　光輻射與人類健康息息相關(guān)，這一點已經(jīng)被近年來的光生物學(xué)的研究所證明。在適當照射的情況下，不管是紫外線、可見光還是紅外線，都能對人體產(chǎn)生積極的生理影響。然而，當照射不足或者照射過度的情況下，光輻射帶來的影響要么是可以忽略的，要么就可能存在著潛在的危害。如：紫外線可導(dǎo)致白內(nèi)障、視網(wǎng)膜變異等；藍光會引起眼睛里細胞不可修復(fù)的損傷。

　　不知不覺中被光影響，你發(fā)現(xiàn)了嗎？

　　光對身體節(jié)律的影響：人體內(nèi)生成的荷爾蒙有一種睡眠激素褪黑素，人處于黑暗的環(huán)境中，褪黑素的分泌量會增加；相反，在白色高照度的光線下，分泌量就會被抑制。人通過褪黑素分泌量的增減來調(diào)節(jié)身體節(jié)奏。如下圖所示，我們睡覺時段，褪黑素的分泌量有所增加。也就是說，即使在夜晚，如果待在白色光且高照度的空間，睡眠激素褪黑素就不能正常分泌，人就不能獲得正常的睡眠。

不同時間不同色溫下睡眠激素褪黑素含量的變化

　　照度的影響：在較高照度下，人的清醒程度明顯提高，因而具有更好的工作狀態(tài)。光照較低時，人對甜味、苦味的感覺會變得遲鈍。因此在學(xué)習、工作、烹飪時，給予較高的照度，有助于更好的完成任務(wù)。

不同照度水平下夜班工人清醒程度隨工作時間的變化

　　色溫的影響：高色溫光照更能抑制褪黑激素的分泌，同時提高了認知任務(wù)操作水平和情緒。低色溫的照明容易使人放松，幫助消化食物的唾液分泌量增加，因此，就餐應(yīng)在暖色光下進行。（自然光下的色溫在5500K左右）

　　舉個生活中常見的例子，圖一圖二哪個看起來讓你更有食欲？

　　食物是一樣的，區(qū)別就在于燈光。圖一采用了高色溫（白色光）的燈光，圖二采用了低色溫的燈光。實驗表明，低色溫（暖色光）的燈光更容易使人放松，并能促進消化液的分泌，高色溫（白色光）的燈光會抑制腸胃的蠕動，讓你食欲不佳。因此，在低色溫（暖色光）的環(huán)境中就餐，不僅能讓你放松心情，讓食物看起來更漂亮，讓你更有食欲，還會減輕腸胃的負擔，有助于消化。

　　再舉個例子，早上起床或者晚上外出赴約，如果看到鏡子中的自己氣色不錯，衣著得體，是不是心情也會很好？在化妝時，燈光最重要，天花板的大燈一定要開，但絕對不要拿來當作唯一的光源，因為這會讓你的臉，顯得陰影重重，你必須安裝兩盞鏡前燈，從臉的兩側(cè)投射過來，作為補充。

　　現(xiàn)在很多人，每天要出入不同的場合，不同的燈光對衣服的顏色也有很大影響：首先，你應(yīng)該使用顯色性較好的光源（顯色性在90以上）。如下圖所示。

左圖在顯色性較高的光源下拍攝，右圖在顯色性較低的燈光下拍攝

　　另外，暖色光源使藍色、紫色、綠色等顏色灰暗失去本色。冷色光源（白色光）會使暖色調(diào)（紅色，橙色等）顏色灰暗，而使冷色（藍、綠色等）更加亮麗、鮮艷。那到底什么場合穿什么顏色的衣服呢？鏡前采用可調(diào)色的光，根據(jù)不同場合調(diào)節(jié)燈光的顏色。穿什么？你說了算！

　　不同空間健康照明設(shè)計要點

　　1、讓人眼前一亮的玄關(guān)

　　玄關(guān)是家居居室入口的一個區(qū)域，是室內(nèi)與室外的一個過渡，空間雖不大，但使用頻率卻很高。玄關(guān)處的整體照明，要讓柔和的光線打在家人和來客雙方的臉上，可以同時安裝局部照明，照射繪畫或裝飾品；玄關(guān)儲物柜上下框可安裝照明燈具，作為間接照明，但是，如果地面是瓷磚或大理石拋光飾面，要注意這種發(fā)光的飾面會反射燈光。事先一定要將燈光與家裝材料一起綜合考慮。照鏡子時，如果人身上的光線不足將導(dǎo)致看不清楚；如果在玄關(guān)中央安裝筒燈，剛好從人站立的地方的正上方照下，人的臉部會產(chǎn)生陰影看不清楚。因此，燈光要稍靠鏡子為好。

通過射燈提供局部照明，突出藝術(shù)品

　　2、增設(shè)小夜燈的走道

　　走道的照明一般采用吸頂燈或筒燈。走廊較長時，可增加裝飾性照明。還要考慮深夜去衛(wèi)生間的情況，可安裝小夜燈，位置和光線亮度要考慮到不會使人在深夜過于清醒。深夜的燈光不應(yīng)妨礙到睡眠激素褪黑素的分泌，因此腳邊燈最好采用暖光的LED燈，安裝高度在300mm左右（安裝高度越高，光線照射范圍越廣，但腳邊的亮度會下降）。選用壁燈或者吊燈組時，避免選用體型過大的燈具。燈具體型過大會占用空間，增加走廊區(qū)域的視覺壓迫感。壁燈安裝要考慮維護，同時不能碰到頭，一般距地面2米。此外，應(yīng)避免通過五顏六色的燈光來裝飾空間：當人們在五顏六色的光線中走過時，會產(chǎn)生一種不穩(wěn)定的情緒。國家標準走道/玄關(guān)區(qū)域照度值為50lx，因玄關(guān)有裝飾性，可調(diào)高照度值。

走道踢腳線上方暖色的小夜燈為夜間出行提供便利

　　3、多種場景模式可調(diào)的客廳

　　客廳在人們生活中占據(jù)著不容忽視的重要地位?？茖W(xué)、合理地為客廳配置照明系統(tǒng)就顯得尤為重要。

　　客廳的布光應(yīng)滿足功能上的不同需求，同時也達到烘托環(huán)境與氛圍的目的。關(guān)注功能上的需求，我們需要針對客廳中不同功能區(qū)來設(shè)置光源，并考慮到整體的層次感。為達到營造氛圍的目的，我們可以選擇不同造型、色彩、質(zhì)地的燈飾。所以，客廳最重要的一點是照明環(huán)境可控制，比如影院模式、聚會模式；以及根據(jù)不同時節(jié)設(shè)置，比如在冬天，用燈光照出客廳的溫暖與熱烈。

　　4、高FCI值的餐廳

　　不同顏色的食物受到光照影響的程度不一樣，但總體來說，黃色光增加人的食欲，相反，紅光和藍光降低人的食欲。高FCI（評價光源質(zhì)量的指數(shù)）值光的照射下，物品的顏色呈現(xiàn)更為生動、自然。因此，餐廳應(yīng)選用顯色性較好的暖光源（白色光即高色溫的光會抑制腸胃的蠕動）。餐廳操作面應(yīng)給予充分照明，另一部分處于較暗的光線中，這樣可使人心境放松，營造就餐的良好氛圍。采用吊燈時，燈具大小大約在餐桌長度的1/3比較適合，如選用多個燈具，則按所有燈具合計的長度計算，不超過1/2為宜。

　　5、操作面敞亮的廚房

　　廚房照明中最重要的是要讓洗菜池等操作面被照射得最亮。高照度會讓味覺（特別是對甜味和苦味的感覺）變得敏感。同時，采用白色光更能提高這種感覺。所以通常采用熒光燈或LED白色光等燈具。采用開放式廚房或是從其他房間可以看到廚房時，全體可采用暖色光統(tǒng)一，只將操作面的燈采用使味覺變得敏感的白色光。也可利用LED的調(diào)光調(diào)色功能根據(jù)不同行為區(qū)分使用光色。

　　6、照度、色溫可調(diào)的衛(wèi)生間

　　在衛(wèi)生間，人們需要借助足夠的燈光來刮胡子、化妝，還要看清自己的臉色。

　　但是深夜醒來去廁所的時候，燈光太亮，反而會影響睡眠，對于老年人尤為嚴重。因此照明還應(yīng)區(qū)分晝夜，白天和夜晚的亮度要能分開。鏡子周圍安裝壁燈時，要讓光線照射到臉的上部和兩側(cè)。

　　7、溫馨舒適令人放松的主臥

　　低色溫和低照度的照明讓人感到放松。臥室中普通照明需注意的是燈光要柔和、溫馨，避免采用室內(nèi)中央唯一大燈。還應(yīng)注意保證閱讀有足夠亮度的同時，也要保證躺下時沒有刺眼的燈光。采用吸頂燈時，燈具的直徑在房間對角線長度的1/10-1/8比較合適。此外，醒前30分鐘照度漸變模擬黎明的喚醒功能，讓人白天完成應(yīng)時任務(wù)時表現(xiàn)更優(yōu)異。

　　8、讓人效率加倍的書房

　　書房是學(xué)習、讀書和工作的場所。高色溫和高照度的照明，有利于需要投入較高精力任務(wù)的完成。可通過定時控制照明，提醒休息時間。

　　9、還原不同場景下儀容的更衣室

　　更衣間照明應(yīng)突出衣物，并還原衣物的真實顏色。選用可調(diào)的LED照明燈或準備燈泡色和白色兩種顏色的燈泡，適合白天、晚宴等不同場合挑選衣物。

　　此外，要選用不會發(fā)出紅外線和紫外線的LED燈，這樣儲藏的衣服才不會褪色。

　　10、讓爸媽遠離失眠的老人房

　　隨著年齡的增長器官衰退，老年人對比敏感度、視銳度、明暗適應(yīng)能力和色彩辨別能力都有所下降，并對眩光更加敏感。

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，中老年的輻照度需求是青年人的兩倍。為了看清楚物體，老年人比年輕人需要更多的照明。給整個房間供以照明，減少黑暗面，使較多光到達老年人的視網(wǎng)膜。這樣老年人在行動時能有較好的可見度。另外，老年人一般起夜比較勤，但研究發(fā)現(xiàn)夜間照明尤其是高色溫的照明會提高夜間機敏程度，引發(fā)失眠等癥狀。因此，起夜照明應(yīng)照度適中，并采用低色溫，即光線柔和的燈具。

　　同時，隨著年齡的增長，虹膜和瞳孔的老化，老年人對明暗的適應(yīng)能力會變低，增加照明均勻性格外重要。在一些過渡區(qū)域不能過于昏暗，要增加一些輔助照明設(shè)備，這樣老年人才能更好的適應(yīng)一種光環(huán)境到另一種光環(huán)境的變化。由于老年人對色彩的辨識能力比較差，對一些相近的顏色（如紅色和橙色，藍色和綠色）區(qū)分能力減弱，選用顯色好的光源有利于老年人對室內(nèi)色彩的正確分辨。此外由于老年人需要更多的光來辨別環(huán)境，所以特別需要注意避免眩光的問題。不僅要采用不透明或半透明的燈罩遮住視線內(nèi)的光源，還要避免光亮在家具表面或地板上形成反射眩光。

　　老人房可采用低亮度的照明，為空間帶來輕松的氛圍，并且在夜間提供必要的照明，可以考慮LED或者低電壓腳燈安裝在墻壁或者踢腳線上，直線型LED非常實用，它體積小容易安裝進縫隙，在考慮低電壓燈具安裝位置時，要避免躺在床上能夠直接看到它們，并確保它們安裝在夜間能為你照亮前往廁所路的位置上。

　　11、保護小朋友視力的兒童房

　　兒童的眼睛還在發(fā)育的過程當中，兒童房主照明燈的燈光應(yīng)以可以調(diào)節(jié)的高顯色指數(shù)的黃色或暖色調(diào)為宜，盡量不用冷白燈。當孩子游戲玩耍時，以整體照明為主，光線盡量柔和，有益于兒童視力。在學(xué)習，讀書，手工制作時，則可選擇局部可調(diào)光臺燈實現(xiàn)高色溫和高照度的照明，有利于需要投入較高的精力完成任務(wù)。兒童房內(nèi)色彩豐富，應(yīng)使用顏色品質(zhì)高的光源（如顯色性在90以上，色溫3000-5000K）。

　　12、休閑放松的露臺、陽臺

　　休閑露臺、陽臺的戶外照明能夠延長人們的戶外活動的時間，還可以改變?nèi)藗兊男那?，提高人的情緒，創(chuàng)造一個明暗相間的調(diào)色板般的夜晚。庭院燈因為其多樣性、美觀性，還具有美化和裝飾環(huán)境的特點。好的位置，好的燈具在一個區(qū)域內(nèi)或者平臺上會轉(zhuǎn)變整個場所的外部空間。一個明智的點亮燈具的位置可以從內(nèi)部擴張空間感，給你一種在室外還有額外房間的感覺。

　　總結(jié)

　　此外，智能化控制使健康照明更好的表達：

　　人體感應(yīng)：自動感應(yīng)生物開啟和關(guān)閉光源?？蓱?yīng)用于門廳，以及起夜燈。

　　定時控制：自主設(shè)定燈亮起和熄滅的時間?？蓱?yīng)用于客廳、臥室、老人房、兒童房、書房。

　　燈光調(diào)節(jié)：燈光照明控制時能對電燈進行單個獨立的開、關(guān)、調(diào)光等功能控制，也能對多個電燈的組合進行分組控制，電燈開啟時光線由暗逐漸到亮，關(guān)閉時由亮逐漸到暗，直至關(guān)閉?？蓱?yīng)用于客廳、臥室、更衣室、老人房、兒童房。

　　場景設(shè)置：預(yù)設(shè)燈光場景；需要時按健即可，無需逐一地開關(guān)燈和調(diào)光，只進行一次編程，就可一鍵控制一組燈。